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夏天吃什么容易防晒,这些防晒水果要多吃

发表时间:2019-06-12 11:36:12  来源:网络  浏览:次   【】【】【

当皮肤接受紫外线过度暴晒后,会损伤表皮细胞;活化酪胺酸酶,加速色素合成,破坏皮肤的保湿功能,使皮肤变得干燥。使细纹产生,在强烈照射下,还会造成肌肤发炎、灼伤等。古方中医药报中医专家介绍,一般的防晒方法有涂抹防晒产品、使用防晒衣等物品、食用防晒食物等。吃什么可以防晒呢?为您介绍以下几种防晒水果:

西红柿

西红柿是夏季“最防晒”的食物,其中含有的番茄红素是最好的抗氧化剂。研究表明,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。适当的吃一些番茄可以帮助我们防晒,降低紫外线对我们皮肤的损伤。番红素在防晒伤方面起着重要作用。如果每天食用40g番茄,被太阳晒伤风险将减少不少。所以在很多的护肤品中,也可以看到番茄中提取出来的物质。

夏天吃什么可以防晒护肤?从中医角度来看这些防晒水果要多吃


西瓜

西瓜不仅可以为机体补充水分,还能晒后修复的“一剂良药”。多吃西瓜能够增强皮肤细胞免疫力,西瓜皮也能变废为宝,直接做晒后修复面膜敷脸,能够镇静肌肤。

夏天吃什么可以防晒护肤?从中医角度来看这些防晒水果要多吃


奇异果

有水果之王之称的奇异果,绝对是美容防晒的佳品。奇异果中含有极丰富的维生素C、E和K,以及各类人体所需氨基酸,这些抗氧化维生素和细胞修复氨基酸是帮助肌肤晒后自我修复最好的原材料~

夏天吃什么可以防晒护肤?从中医角度来看这些防晒水果要多吃


芦笋

芦笋是富含硒的食物,因此同样具有抗氧化作用,对防止肌肤衰老有很好的作用。芦笋性凉,爽口,是适合夏天食用的蔬菜,凉拌芦笋不仅美味,而且还能呵护肌肤,可谓是一举两得。

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黄瓜

黄瓜是夏天蔬菜,吃起来非常爽口,其中含有的果酸物质具有清洁美白肌肤、消除晒伤和雀斑的作用,同时还能降低肌肤光敏感性。黄瓜切片敷面更是肌肤美白的经典配方。

夏天吃什么可以防晒护肤?从中医角度来看这些防晒水果要多吃


除了吃有防晒作用的食物外,还要远离有光敏性食物:

以深色蔬菜为主的另一类食物对肌肤则没有那么“友善”,这类食物被统称为光敏性食物(感光食物)。研究表明,这些食物通常富含铜、铁、锌等金属元素,这些金属元素直接或间接增加黑色素生成相关的酪氨酸、多巴胺醌等物质的活性,因此特别容易“晒黑”,而且这些光敏食物会增加肌肤敏感性,就是说稍稍晒太阳就容易光过敏,出现红斑、瘙痒、刺痛感等症状。以下这些光敏食物一定要在夏季减少食用量哦!

芹菜、香菜、灰菜、莴苣、雪菜、苋菜、芥菜等深绿色蔬菜,以及胡萝卜、柠檬、芒果、菠萝、柑橘等橙色果蔬。需要远离这些食物。

另外,推荐4种防晒中草药

中草药的天然化学成分也具有防晒作用。中草药中的黄酮类、醌类和香豆素类等天然化合物,可把紫外线的光能转化为热能和无害的光放射出来,从而有效阻止紫外线对皮肤的伤害。中草药中的黏蛋白和多糖能在皮肤表面形成一层膜,反射部分紫外线。

1、吴茱萸

外洗或者煎水湿敷,其所含成分可以吸收紫外线,从而保护皮肤。

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2、槐花

泡水外洗,使皮肤滋润、水嫩。可把皮肤吸收的紫外线转化为热能和无害的光放射出来,可谓“天然防晒伞”。

夏天吃什么可以防晒护肤?从中医角度来看这些防晒水果要多吃


3、黄芩

煎水外洗可以祛斑增白。黄芩所含的苷类,具有抗氧化效应,可防止紫外线引起的红细胞膜氧化损伤,可以抑制炎症细胞因子的分泌,可以抑制酪氨酸酶活性,修复皮肤的损伤。

夏天吃什么可以防晒护肤?从中医角度来看这些防晒水果要多吃


4、茶叶

所含茶多酚具有很强的抗氧化能力,泡水擦洗皮肤,具有良好的抗衰老和护肤效果。也可用绿茶的茶水调和市面上的防晒霜使用。

具有防晒功效的中草药还有芦荟、槐米、丹参、菊花、金银花等,都可分别用来煎水外洗。以上中草药除了外洗外,皆可泡水饮用,或作为煲汤辅料,同样具有防晒美白作用。此外,多吃苹果、石榴也可对皮肤防晒美白。

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中医防晒小妙招

1、晒后不用热水洗脸

如果我们出门被晒后,一定要注意千万不要用热水洗脸,如果晒后用热水洗脸,会使毛细血管扩张、充血,就如同被热水灼伤。凉水可以另毛孔收缩,使肌肤冷却,达到消热退红的作用。

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2、穿彩色衣服抵挡阳光

一般我们选择衣服的时候彩色的衣服过滤紫外线的效果更好,衣服的防晒能力取决于衣服的质料,其次是色泽。一件彩色的棉质T恤对紫外线的过滤效果比白色好。

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3、营养到位,全面防护

在日常的饮食当中,我们一定要注意饮食多样,这样营养才可以到位,维生素C堪称美白之王,那么防晒少不了这个得力帮手。平时应多食富含维生素C的水果。同时还须充分摄取维生素E和维生素A,可以防止肌肤老化,增强皮肤抵抗力。

作者:中医科大讲堂