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晚饭不吃到底好不好,总结发现:很多人可能都被忽悠了

发表时间:2019-06-11 16:18:15  来源:网络  浏览:次   【】【】【

晚餐是一天中的最后一餐,有些人就会特别注意这顿饭,经常吃得很丰盛。但有些人却对这顿饭不太关注,并且,经常以不吃晚餐来减肥,或吃一些简单的水果和蔬菜。并且,还有人认为,不吃晚餐会活得更久。

不吃晚饭的人更能长寿?总结发现:很多人可能都被忽悠了


不吃晚饭的人,是否能长寿呢?

不吃晚饭可以减肥和延年益寿,这种观点,绝对是对晚餐的误解。晚餐占全天的30%如,果采取不吃晚餐的做法,将失去身体的一些营养来源。另一方面,不吃晚餐会活得更长,其实这句话来自动物实验。在白鼠实验中,限制饮食,最终的结果是这些白鼠延长了寿命。

但对于人类来说,不吃晚餐只会加速营养不良的发生。并且,当肝脏没有足够的脂肪合成时,就将成为诱发脂肪肝的危险因素,可能对健康产生影响。

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平时在吃晚餐这件事上,容易有哪些错误呢?

1、晚餐选择吃得晚,甚至有时还不规律

晚餐吃得晚,还不规律,这样容易造成胃肠疾病的发生。良好的饮食习惯对胃的健康非常有益,如果晚餐吃得晚,会让人体肠胃的消化吸收一直持续到睡眠前,甚至在睡眠的时候依然进行。

如此一来,就会增大胃病的发生率或加重胃部不适。此外,由于吃晚餐的时间与睡眠时间十分接近,就会因为胃部的消化活动而影响睡眠质量,对健康不利。

2、晚餐选择吃高脂肪食物

在现实生活中,很多人会更喜欢吃高热量的食物,特别是晚上回家时。但这样容易增加心血管疾病的患病风险,因此是不建议的。并且,因为夜间运动量相对较小,不能消耗脂肪。此外,还容易使血液变得更加粘稠,增加睡眠时血管闭塞的风险,引起心血管疾病的出现。

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3、晚餐选择饮酒

晚上聚会,饮酒总是必不可少的,但酒精可以使神经中枢从兴奋到抑制,干扰神经功能,降低人题对外界的反应能力,并且容易导致在梦中发生意外。此外,酒精不断刺激胃部,引起胃肠道的不适,使人们难以入睡,并阻碍机体的新陈代谢,很容易导致酒精积聚中毒。

总之,晚餐是完全可以放心吃的,建议尝试选择一些素食,这样可以避免过量的摄入脂肪,对身体也非常有益。并且,减肥的人更应该控制热量的摄入,不超过当天总热量的30%。

作者:医联媒体